首先，金馆长将😵不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😏1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的😵动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦👶玻璃、IOS、招财猫等等等🏀等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接🤙下来是核心力量训练。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙⚾国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🐡对应上了。　　“好！”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等林🐪城再次完成训练后，金馆长让他🌟暂时休息下。

　　练习完这一系列的动🌶作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🐲性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🐲，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。😛　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🏣既是关门弟子，又是大师兄。

　　但林城与他之前的学生完全不同，🏉以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已✉经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎🌫着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🏪金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上🍄肢肌肉群：颈后弯举🌉、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这让金馆长大喜，他🐀这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🍄建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🧀颈部稳定性训练，采♿用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　小主，这个章节后面还有哦➡，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林🐇城的基础力量不算强，🗂也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🗂量转化为重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此⛪轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🦖乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🥠炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　🕍💯　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　💯　金馆长郑重其事的说道。🥈

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这会林城已经🔄休息的差不多了，翻身起📔来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

📇　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经休息的差不多📺了，翻身起来后，走向吧台。💇　　金📺馆长郑重其🔧事的说道。　　金馆长郑重其事的说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到🍄头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后🏓，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零📣散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🙋养护训练。　　🚐金馆长道：“简单休息🚸一下，接下来是核心力量训练。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🚐大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🌫承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经🎗感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一🈁下，接下来是核心力量训练🏆。”

　　金馆长制定的力量🚡训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋🏂🚮只能用恐怖来形容。