颈部稳定🍱性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这会林城已经休息的差不多了，💰翻⛵身起来后，走向吧台。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松🤬的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完👣成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🎻　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“欸，好勒。”🙈　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练🕣，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　💈林城本就不好意思让🔰金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教🏽会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🥛用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🧑适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他🧑无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“欸🏭，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🐿了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城则按照金馆长喊的🌚编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　在拳🈷击对抗时，难免会被击打到头部Ⓜ，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收Ⓜ为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“🔺📈好！”　　林城的基础力量不算📈强，也不算弱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🌮量，瑞士球动态平板支🕸撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　🤕　“好！🔙”

　　金馆🆙😋长郑重其事的说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🆙。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🌶心力量训练。”　　🥋林城的基础力量不算强🎂，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🎥如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练✈。

　　🌈林🔍城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🖇袋打出对应的攻击。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🐒

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　片刻后，金馆长拎㊗着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“欸，🔞好勒。🗒”

　　金馆长道：“简单休息一下，接💤下来是核心力量训练。”

　　其天赋🚻只能用🛂恐怖来形容。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🎠　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🛬站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编📟号：“1、5、3、7、4、8.👥.....”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋👥这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了➕。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些练完以后，林城💀已经感觉到很累了，因🤓为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　看到🍔林城逐渐适应了，金馆长🐎开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

📱　　颈部稳定性训练，采用弹力带😸各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不算强，也不算😸弱。　　“你应该也爱🚧吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”