听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🌕在地上休息了起来🚔。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🦃念数字的速度，随着金馆🚔长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🦃重的拳。

　　颈部稳🏃定性训练，采用弹力带各个角🌥度的对抗和颈桥等。　　金馆长道：“🏃简单休息一下，接下来是核心力量训练🏤。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳👆定性训练为主。　　此时📄的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🧙金馆长郑重其事的说道。　　😅其天赋只能用恐怖🗼来形容。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🖋、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🎺他暂时休息下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🌟你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一💴些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🧐于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部😪的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🤮慢的，林城很😪快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🤮行了。”

🙁　　“欸，好勒。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无🈲论如何也不会让金馆长给他带，又怎❇么好意思还提要求。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🈲　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

📑🏈　　“欸，好勒。”　　吃完午餐后，两人休息了📑一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🔣样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🦒。

　　听到金馆长这么说，林城🆗也不再🔼坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“欸，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🕶他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，😈擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天💱赋的，从未对外启用。

　　金馆🍸长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给⚓你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城则按照金馆长🎁喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🌍城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🌗。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时的金馆长看🚍林城⛔的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🈺又再次站了起来，“还是我自己🕞去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🚛这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🎼金馆长郑重其事的说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，🆔便开始了下午的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进😲行着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🔶”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买😵吃的，给你带回来。”🔜　　“欸，好勒。”　　其天赋只能❗用🧚恐怖来形容。

　✴　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🌭拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损📅伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“欸♈，好勒。”　　“好！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7⛩、4、8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🎅韩漫：龙国少年攻略首尔📯天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。