“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再🗯坚持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深蹲、🌟半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🥫、提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🛒会让金馆长给他带，又怎么🤺好意思还提要求。 “🛒⛹好！”
灵敏Ⓜ训练结束后，开始了力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😓的功能性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“馆🍥长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了🤝地上，🥗擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🤝，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆🦇长郑重其事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、📳🏆仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🏆硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部🚷完成的，金馆长之所以让林💭城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🚛 “💭好！” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
灵敏训练结束后，开始了力👥量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、IOS🖍、招财猫等等等等。
🥏林城则按照金馆长🚭喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长制定的力量🚭训练是不盲目的进行力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。✡ 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强，也不😺算弱。🦀
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城👋又再次站了🥞起来，“还是我自己去吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🎬动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
灵敏训🛢练结束后，🥔开始了力量训练。 最终训🛢练结束后，就是进行肌📁肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 🚟首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，📯4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长⏭说道。 小主，这个章节后♍面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收🕋为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“好！👹”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 见林城的动作有些🐩跟不上，金馆长停止加💍快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🐩首尔天悦更新速度全网最快。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆🤠长郑重其事的说道。 刚开始林城光是记这些编号💠都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，➕林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后🏰，两人休息了一会，便🚺开始了下午的训练。
👼其天赋只能用恐🔗怖来形容。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松💧🔗。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
😓 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，👷除了个别的，力量几乎都在他之上。
“📕馆长，你吃♋什么随便给我带点什么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收📕林城为关门弟子的打算。 看到林城逐渐适🕺应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。