林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🌕了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🤬的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这😯怎么可以？”刚坐下的林👥城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🤭一人喊出数字编号，另一人作🖤出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　♍　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后🍘，林城感觉⏭自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🍛。　　金馆长看着瘫躺在⏮地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿🏜了吧，我去给你买饭。”金馆长说🎊道。

　　如果没😱有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🏢多重的拳。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长📩大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么😸多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　最终训练结束后，就🅱是进行肌肉放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🐐这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思让🚰金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🛤　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🙄力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🧝林城就既是关门弟子，又是大师兄🔺。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🤔适应后，再次加快了速度。　　“欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都😘带着光。　　金馆长继续说道：“拳击里大👘多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🔷两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🔷练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🚰杠铃。

　　虽然他之前也是🚲倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，👑更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🦊作，在功能性训练中🚲，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何🍙正确的使用我们的身体，🚊以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　其天赋只能🥗用恐怖来形容。

　　“好！”

　　但林城与他之前🍩的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可📱以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　喜欢韩🍩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🌤度全网最快。　　这些练完以后，林城🌤已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散🔈的进行一些简单的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🌾我🙂去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🏥“还是我自己去吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🎞，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习🤡🚿上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金🤡馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🍔　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆🔝长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　但林城与他之⛵前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🐸衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🧠那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐😔下的林城😼又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城😔甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🥝。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🥝。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息💼下。🐝