在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，🏤请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🤷 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🕒些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🕒击动作。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🎴少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍👌速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🕯林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲😇、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🔛卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹🌋，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🐈了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🙅击天🌋赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩🔲了甩头上的📿汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🛐收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🔲并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
休息过🍷后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🤾 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，🤓之前都是零散的进行一些🍷简单的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🤓着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容⏲。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🕹，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
其天赋只能用恐怖💫来形容。
🙍 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着💛说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终💛训练结🔩束后，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过👈来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“欸，好勒💠。🖌” “金馆长，这怎么可🖌以？”刚坐下🗻的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🗻。”
林城甩了甩头🚈上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成🤙训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时🤥大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🚼训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🤥桥等🕥。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🏌训练。”🎪 片刻后，🎪金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 片刻后，金🐥馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🏡了。
🦈吃完午餐后，两🖍人休息了一会，便开始了下午的训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🖍休息下。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如：擦🕴玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🤫像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🚤。
力量训练：🤧深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩💅了甩头上的汗水说道，他的头发都被💖汗水给湿透了。 金馆长继续说道：👆“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这💅两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正👆常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对🤮着沙袋打出对应的攻击。
最终训🎡练结束后，🆚就是进行肌肉放松。 最终📷🎡训练结束后，就是进行肌肉放松。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，❤稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🐳导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长厉声道：“训练🌊期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 💎 练习完🚆这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习上肢肌肉🍲群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🛹怎么听使唤了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而😯缺乏稳定🎌性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长越念，心里🐠越是惊叹，他还从来没有见过拳击🚟天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
😓 如果不是身体累的快散架了，🔜他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。