放松之🈴后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📣觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找📣🥞出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🥞练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到💷金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来♒。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始♒了下午的训练。 “欸，好勒。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
例⏳如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🏃、7、4、8......” 🤰“欸，好勒。”
🐯 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🦊度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里⏰大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🥅推等。” 🉑 因为之前收的都是学生，如⏰果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，💷无一例外都是天赋怪物、天生的🛏武斗者。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始💷了下午的训练。 🛌林城的基础力量不算强，也不算弱。
如果不是身体累的快🐗🆚散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起💩，你别叫我馆长了🤛，叫我师父吧。” 这会林城已经休息的差不多💩了，翻身起来后，走向吧台。
🦋 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🔝成了，金馆长又给林城加了一些🤭训练量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这会林城已经🎳休息🎢的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“🐉金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🥝还是我自己去吧。” 金馆长出⛑门后🐉，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🎐动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发⛴都被汗水给湿透了。
但林城与他之前的学生完全不同，🍢以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🦏馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🦖下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🗨 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 力量训练：深蹲、半📹蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🔝举腿。 金馆长将动作和编号写在一块白板📟上📹，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
颈部稳定性训🚞练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🙁。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 听到金馆长这么说，林城也🔼不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🍸步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🔈仰卧举腿。 灵敏训练结束🍸🌐后，开始了力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，👩将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🤖此时的金馆长看林城的眼神里都🎂带着光。 “你先休息一🎂会，还有，你应该饿了吧🖌，我去给你买饭。”金馆长说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “林城，你不用跟我💶这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如❓：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
虽然他之🤸前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🧖达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🍈增大基础力量，然后再通过重沙袋训练📌，将基础力量转化为重拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。