练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度⬆，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🐘赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上的汗🌭水说道，他的🚑头发都被汗水给湿透了。　🍘　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🌭自己去吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性👑训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🍯收林城为关门弟子的打算。　　🥪“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🥛适用于任何运动。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🏘撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应🚒了😕，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　吃完🍩午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城本就不好意思让📭金馆长给自己带，因为这样他就🎞相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动作🎢有些🕹跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🔻　　“好！”🕹

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　其天赋只能用恐怖来形容💽。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🍫　　“你先休息✡一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🐐来是核心力量训练。”

　　如果🅾不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：👥颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

🧗　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🤮来，“还是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何🧐正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加⏩的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　💇　这让金馆长大👪喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🕝散的进行一些简单的训👄练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无👭论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🚃意思还提要求。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🐾收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确😮的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🧑用于任何运动。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🧀力量，也打不出多重的拳。🤚　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🤚性训练为✏主。

　　片刻后，金馆长拎着😿饺子和炸酱面从外面回来了🌾。😿　　刚开始林城光是记这些👦编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🏩踢，5前滚翻，等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🆘的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为😿与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🌝🚷蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　🐕　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同💴龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，📸他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短😂的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连😂地下武斗者比🌐赛的门槛都摸不到。