🤗 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🌮 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”👄刚🛃坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城⛸光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🛃上了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻👜松的就完成了，金馆长又给林城加🦓了一些训练量。 “馆🦓长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项💾都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
如👇果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散😛架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🏢。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧➿给我坐下休息。”
🏠金馆长郑重其🏋事的说道。 ⤴ “馆长，你吃🏠什么随便给我带点什么就行了。” 休息过💐后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板⤴支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🍒前滚翻，等等。
✔ 这会林城已经休息的差不💡多了，翻身起来后，走向吧台。
“🔥好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋📃，将来一定可以继承他的衣🚣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🛷吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：😎龙国少年攻略首尔天🌄悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “金馆长🛌，这怎么可以？”🥓刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🛌力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编😌号，⚪对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🤛 金馆长厉声道⛅：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这会林城已经休🆖息的差不多🎺了，翻身起来后，走向吧台。
🎂 🏥金馆长郑重其事的说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时📲的金馆长看林城的眼神里都带着光。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 看📙到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🐞 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🐐
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🍾、仰卧起做、仰卧举腿。 📂 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🧝，拳击手通常都是前侧特别紧，后🎱侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量🛂，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不😤是身体累的快散架🐩了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 吃完午餐后，两人休息了一会，😤便开始了下午的训练。 听到金馆长💅这么说，林城⛹也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉👜杠铃。 如果不是身体🔔累的快散架了，他无论如何也不会👏让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城本就不好意思让金🌱馆长给自己带，因为这样他就相当于是🆕一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。