喜欢韩漫：龙国少⛴年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 听到😬金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🎾在地上休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的🦃其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力➗量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 喜欢韩漫：🍺龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🤹士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🤜撑、斜杠侧平举。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
📡在拳击对抗时，难免会🧐被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直🙏接躺在了地上，擦着额🔡头上的汗，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单👏的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “功能性训练可🧗以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🦂们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
片刻后，金馆长👸拎着饺👦子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🚁 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会㊙，在林城适应后，再次加快了速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🚧 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后👰再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度👰的对抗和颈桥等。 金♎馆长郑重其事的说道。
“好！”
👺 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🙎你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🐐练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🗂我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一🏀般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长厉声道：“训练期🧗间一切听我的，你赶紧给我坐下🤴休息。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🤴。 例如：擦玻🆚璃、IOS、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己🌇带，因为这💃样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🕶重的拳。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“功能性训练可以教会我们如何正确🥝的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🌚任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🧀小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练👢。
“林城，你不用跟我🎇这么客气，从今天起，你别叫我🥓馆长了，叫我师父吧。” 🐗 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🎇，走向吧台。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这会林城已经休息的差👏不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，✌林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 吃完午餐后，两人休😚息了一会，便开始😛了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时😛间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你先休息一会，还有，你🏬应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”