但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🚓台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收👢的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的💪门槛都摸不到。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🈷止加快速度，📯就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些训练项目是不需要🎇在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技😠巧，一边白吃白住了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请🏷点击下一🌲页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🏷“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护训练一📹般以颈部🌏和肩部的稳定性训练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前📃速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🌳度。　　灵敏训练结束后，开始了📃力量训练。

　　听到😳金馆长这么说，林城也不再坚🚱持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城🚉💤甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈🚉后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时🕑的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　🕶灵🔗敏训练结束后，开始了力量训练。

　　🏀但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵⛽，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🏀。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🔛度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🚀为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🥈之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🏯并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先🎗，金馆长将不同🏯的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🛃🤶他之上。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“好！”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林😌城已经休🐨息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从⏰外面回来了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准👞，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🚯从外面回来了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门🍏后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些训练项目是不需要在一次🗽训练中全部完成的，金🚂馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城的♊基础力量不算强，也不算弱。　　但林城与他之前的学生💌完全不同，以林城的天赋，⛽将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长郑重其事的说道💌。🏝

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听🏝到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🏂因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动📔作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　💉力🎨量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例如：擦玻璃、IOS、🐥招财猫等等等等。　　灵敏训练结束后，开始⚓了力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”