此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
养护训练一般以颈部和肩🤟部的稳定性训练为主。
🎟 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前💧收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🌫速🎄度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐟。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🐟腿都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量⏰训练是不盲🅰目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，😃他的头发都被汗水给湿透了。🎁
林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 灵敏训练结束后，开始了力🛵量训练🍹。
💹 “好！”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪✂物、😇天生的武斗者。 其天赋只能用恐怖✂来形容。 林城的基🈯础力量🐣不算强，也不算弱。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🥟拉杠铃。 最终训练结束后🎙，就是进🏊行肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🙂力量锻炼完，是🕧养护训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
✉小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🍓页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力🤥度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🔣袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
此时🐮的金馆长看林城的眼神里都带着光。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🍪的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🔱别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 等⤴林城再次完成训练后，金馆长让他🔱暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🧢的时间内，已经提升了几倍速度。 🏆听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🚁瘫坐在地上休息了起来。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的📬编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🥡等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
最终训练结束后，就是🛁进🚆行肌肉放松。 其天🎟赋🚆只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🍴卧起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：🔷龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🏄略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🥪来后，走向🚺吧台。 🥪灵敏训练结束后，开始🧝了力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🛵被汗水给🎇湿透了。 🎇 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感⏭觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🎨。