这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🗻行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城则按照金馆长喊的编⚡号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按🕸照规律进行编号，然后由🥜一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🎴停止加快速度，就用当前🚷速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着👡沙袋打出对应的攻击。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　灵敏训练🍘结束后，开始了力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的👅速度，随着金馆长念数字的速💜度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子📉，那么林城就既是关门弟子⭕，又是大师兄。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一🦌次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白🤮板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🏰金馆长郑重其✊事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🎯弟子，又是大师兄。　　这些练完以🖋后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰📮卧💟起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了🚌甩头🚑上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫🙇：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🥠心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🏚、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学🌈生完全不同，以林城的天⛎赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好🛬勒。📲”

　　林城⬇的基础力量不算强，也不算弱。　　在拳击对抗时，难免♋会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🤬乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，🤬两人休✈息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长💕笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🎣会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🚯用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🐅对抗和颈🔦桥等。

　　金馆长越念，心里🏳越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🆚度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切💉听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧🎷？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天❣赋这么高的人，正常人想要😚提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便❣开始了下🔝午的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌡　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。