林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　🕸　但林城与他之前的学生完全不同，以林📓城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了⛔H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、🛶IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训👛练。　　金馆🦏长看着瘫躺在地上的林城，笑🆙着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念👓数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城很轻松的就完成了金馆长✖制定的数量🚎，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🦔号和动作全部对应上了。

　　金馆长🍄郑重其事的说道。🐕　　力量训练🐕：深蹲、半蹲、腿举、🏚前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又❓给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔📗请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“好！”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🛩，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🍭他暂时🚼休息下。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃📊白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🏩我坐下休息。”

　🌙　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🎲击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金💢馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🌞。”

　　“林城，❗你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

🌠　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城的基础力量🕑📍不算强，也不算弱。

　🔖　提供重拳力度共有两个步骤👾，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🈵的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。😔　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆👄长这么🔊说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被👄击打到头部时，头部乱晃以😥及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起😴做、仰卧举腿。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🥒收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长郑重其🎍事的说道。🎐　　最终🎐训练结束后，就🐶是进行肌肉放松。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适✖应了过来，把全部编号🥩和动作全部对应上了。　　🚖“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，✖将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　灵敏训👧练结束后，开始了力量🐑训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🌄　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时💵间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速⬜度。

　　听到金馆长这🚃么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🕗了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🍣转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🏳”

　　✂其天赋⛄只能用恐怖来形容。　　金馆长⛄看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。