总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🥦国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🏼到。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长🤔开始加快念🦉数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🤔损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长📉给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🔧技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“馆长，你吃什么随便给⏱我带点什🎛么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且💜他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🙂更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。💜　　例如：擦玻璃、IOS、招财🏀猫等等等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🏀金馆长给他带，⭕又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长🎵看林城的眼神里😉都带着光。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果不是身体累的快散架🥞🌟了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🎢就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🅰手，除🚾了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去⚾给买吃的，给你带回来🗽。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“欸🐳，好勒。”

　　林城甩了甩🖤头上的汗水说道，他的头发都被😵汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🏓、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🏁项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🌁行一些简🏵单的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🐑速度，👊随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长🐯拎着饺子和炸酱面从外面🍷回来了。

　　这会林城已经休息的差不多🔝了，翻身起来后，走向吧台。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🌈什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　养护🏈训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会📌，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“好！🌊”　　😳如果没有强大的基础力量，即便把基🍶础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部💞⏩稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，💞这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础🚳力量不算强，也不算弱〰。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的💧头发🚫都被汗水给湿透了。　　灵敏训练结束🌾后，开始🚫了力量训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🍛在地上休息了起来。🥤　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础🔗力量不算强🌼，也不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🐤术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经🙃休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🎵开始了下午的⏭训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这会林城已经👣休息的差不多了，翻身起🔛来后，走向吧台。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。👣”