金馆长将动作🔖和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🎞号：“1、5、3、7、4、8......”　　等🎞林⛰城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　此时的金馆长看林城的眼🥤神💓里都带着光。

　　“金馆长，这怎么可🕝以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🔌吧。”　👬　金馆长郑重其事的说道🔌。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🔌📮⏰　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🔌

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再👈次站了起来，“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国🛒少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通👈过重沙袋训练，将基础力量转化👛为重拳力量。

😽　　如果没有强大🍭的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训😽练为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力😒带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🔄气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前👆都是零散🎿的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🎿的功能性训练。

　　🐶力量✝训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果不是身体累的快散架了，他🚧无论如何也不会让金馆长给🚪他带，又怎么好意思还提要求。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🚧是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然🧔他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将🔹动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🏡　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🌕城适应后，🏡再次加快了速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长🔙继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这👘些练完以后，林城🗽已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿💫举、前蹲、🌊坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“林城，你不💫🍕用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，🍗林城🥞直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基础力量不🤧算强，也不算弱。　　“金馆长，🔕这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长道📒：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了😅吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🛀便开始了下午的训练。

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　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐝　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🍈。　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎🈺么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”❔

　　颈部稳定性📱训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“你先休息一会，还♓有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“好🎹！”

　　不算强是因为📠与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“馆🧢长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🥖几📢倍速度。　　见林城的动作有些跟📢不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　例如：🤽擦玻璃、IOS、招财🆓猫等等等等。　　金馆长看着🆓瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🏁。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”