不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🦈：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己👤带，因❓为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完午餐后，两人🛢休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“欸，好勒。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭✌。”金馆长说道。　🚙　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🛑继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🚙　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🛂。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的😦使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长郑重其事的说🥄道。🎧

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🎹人喊出数字编号，另一人作出相应🍃的攻击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🍃散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤😾了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先📶是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🏄将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定🏄性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　在拳击对抗🥋时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者㊗比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🐄。👨　　此时的金馆🐄长看林城的眼神里都带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天⏺起，你别叫我馆长了😤，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束🐂后，开始了力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的😎，你赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金♊馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建💂立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🥖　　🌽吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🦖度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用🆚跟我这么客气，从今天起，你🍣别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🈁这会林城已经休♿息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🦁　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，♿然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🦁攻击🛰。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🏝一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🕺馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训😏练。”　　📰其天赋🍞只能用恐怖来形容。

　　林城则按照金馆长喊的编号💾，对着沙袋打出对应的攻击。📹

　　金馆长🌒制定的力🌝量训练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🌝连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　灵敏训练结束后，🚰开始了力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🕵　　“🌚好！”　　“好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳📟。　　林城则按照🤥金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　片刻后，金馆长拎着🙃饺子和炸酱面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，📻左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长郑重其事的说😌道。🏄　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之⏺所以让😌林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。