这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　片刻后，金🔝馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🏥少🌟年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🌟因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城的基🙆础力量不🈹算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　🤓“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑📈着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”

　　林城本就不好意思⛸让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，🤠请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🌱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说📞道，将手里的东西放在了吧台🚈上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度🤤共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过📞重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　吃完午餐后，两人🔀休息了一会，便开始了下午的📄训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑😤👚身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长👚大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗😗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这会林城已经休⛳息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🔖🖤　　“好！”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“好！🗡🚧”　　林🐈城的基础力量不算强，🚧也不算弱。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🍬粗🥩气。　　片刻后🍬，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🎥之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🔆达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，🐆他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🤭

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　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🚸何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🌂　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🕒觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🏍特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🚻🎁练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，💌因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。