这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🆖选手，除了个别的，力量几✍乎都在他之上。
金馆长道：“简单休息一下😽，接下来是核心力量训练。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的👑基础力量不算强，也不算弱。
金馆长郑重其事的说道。 这让金♍馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🧥寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🎎重拳力量，也打不♍出多重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金馆🤟长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🌂度。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之🥏前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🦉吃的，给你🎄带回来。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
在拳击对抗时👤，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🛳以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🐈原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🐃别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🚍的，无一例外都🤐是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🎼 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。❇
喜欢韩漫：龙国少🔜年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🔁前滚翻，等等。
😰 金馆长道：“简单休Ⓜ息一下，接下来是核心力量训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 👨林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋♋打出对应的攻击。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🈺，金馆长之所以让林城🏈每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如🙌：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🏬 金馆长道：“简单休息一下🖍🏬，接下来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🕐为重拳力🆔量，也打不出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，😣林城的动作渐渐开始🆔有些反应不及时了。
🥚“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长郑🥞重其事👆的说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、👆连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🐬 林城的基础力量不算强，🕙也不算弱。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练🅿，采用弹💽力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林🅿城的眼神里都带着光。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🍀“你想吃什么？我去给买吃的，给🦊你带回来。” 见林🍀城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
最终⏮训练结束后，🐂就是进行肌肉放松。
其天赋只能用恐怖🕍来🕝形容。 林城本就不好意思🕍让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 此时的金馆长看林城的眼✂神里都带👆着光。 灵敏👻训练结✂束后，开始了力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，💩所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🤞心力量训练。”
虽然🚸他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐍
最终训练结🍔束后，就是进行肌肉➡放松。