力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🌑、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🌲腿。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “馆长🥩，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍸”
🗨在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🎻稳定性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
灵敏训🛸练结束后，开始了力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🧥达到他想要的水准，更是连地下武斗者🚀比赛的门槛都摸不到。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🚀发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习上肢肌肉🐟群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🌝圈的门面，但并没有🍭达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🏊，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🥚有天赋的，🤴从未对外启用。
力量训练：深蹲、半蹲、腿💾🍏举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
首先，金馆🚯长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 😭 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🤱练，将基础力量转化为重拳力量。 因为之👥前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🤱师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧😁平举。
🔆 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🔒自己去吧。🔕”
“🏙你先休息一会，还有，🤩你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城的🍤基础力量不算强，也不算弱。
金馆长道：“简单休息一下🍍，接下来是核心力量训📛练。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道✂。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的👲打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🔥几个有天赋的，从未➡对外启用。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回〰来🔸了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这🗯些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🍧。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能⛩让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回✍来。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🕵休息下。
🤮 “🛢好！”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
其天赋♌只能用📏恐怖来形容。