林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🤺上。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🦀拉、斜杆单臂推等。”

　　这会林城已👎经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费😃学格斗技巧🎎，一边白吃白住了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“好！”🚄　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但😡慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

😍　　此时的金馆长➗看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🌜道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，👸快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子🛢和炸酱面从外面回来了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每⏩一项都训练，是为了🕗找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的⏩使用我们的身体，以及如⛪何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🗝要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升⛪了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长这么说，林城也👶不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着💫瘫躺🧞在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　此时的金馆☔长看林城的眼神里都带着光。

　　“好✈！”

　　金馆长郑重其🌺事👬的说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🌺基础力量，然后再通过重沙袋训练，🌲将基础力量转化为重拳力量。　　总之🌲就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基💬础力量不算强，也不算弱。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打📆不出多重的拳。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础😰力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完这一系列的动📺作后，休息了一会，又开始了下💅一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都💲是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，📙又是大师兄。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🐠续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🌠寥几个有天赋的🍻，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将♐来一定可以继承他的😸衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下😸武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“林城，你不用跟我这么🥋客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🌵，叫我师父吧。”　　🍱首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🖇，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🥎“欸，好勒。”　　📺“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🔷、抓举、提拉杠铃。

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　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🤖量转化为重拳力量。　🤝　见林城🛰的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金⏱馆长这么👜说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“👝林城，快过来吃吧。”🎐　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🗓要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。