“好！❤”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休💍息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果🌃没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🔛　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🥧一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🥞大口喘着粗气♿。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗♿，大口喘着粗气。

　　休息过后，金馆长开始🐞带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🥙快念🏦数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教⏳会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的😼安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！😼核心力量锻炼完🔛，是养护训练。

　　“好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

💬　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🍶力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，⬇他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🏊所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长🛷厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　此时的金馆长看林🚋城的眼神里都带着光。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂⛱推等。🥫”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时📶间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　😉看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，好勒🏐。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🏋饭。”金馆长说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🦒带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后，就是进🕑行肌肉放松。🤶　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🚠，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🤶”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🎳成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是👢不需要在一次训🍀练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🍀完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使⬜用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用😆于任何运动。”　　灵😆敏训练结束后，开始了力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🈯对抗和颈桥等。

　　“你先休息一会，还有🚵，你应该饿了吧，我去给你买饭。😼”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🎇样他就相当于是一边免费学格🍏斗技巧，一边白吃白住了。

　　总之就是不按照规律进行编号，🐬然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”📝　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🏆么？🏤我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　颈部稳定性训练，采💊用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、⏱3、7、4、8..🤘....”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，🔂这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　🐤　金馆长郑重其事的说道🤪。

🎼　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🎠🈯已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。