片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　最终训练结💑束后，就是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📿”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各💾个角度😝的对抗和颈桥等。　　📩“金馆长，这💾怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，📩并且他之前收的几人已经成为了H国拳🧦击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🗄，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“欸，好勒。”　　“功能📣性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任👗何运动。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🈚4、8......”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速㊗度。　　金馆长将动作和编号写在一🚏块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🛂衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🚧　🕥　金馆长郑重其事的说道。　　刚开始林🎫城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🕥，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城🏈光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🤪笑着问道：“你想🏠吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休💆息下。💮

　　如果不是身体累的🐓快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带😨，又怎么好意思还提要求。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重其事的说道。　🛏　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🖋定性训练为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😺了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些训练项目是不😚需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后🎹，就是进行肌肉放松。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一😲项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是不按照规律进行编🗃号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🍥的攻击动作。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🔏摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这让金馆长大喜，他这拳馆🏥是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么😚多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🥔常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　✖颈部稳定性训练，采用弹力带各✌个角度的对抗和颈桥等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“🤗欸👢，好勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚🥍开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🆒把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“欸，好勒🔀。”　　“好！”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🎖，擦着🚩额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🚫漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　👵颈部稳定性训练，采用弹🔉力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心📜力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有⏲些跟不上，金馆长🏈停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🤟下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🚗...”　　🤵总之就是不按照规律进行编🔃号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，👴但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和💔动作全部对应上了。　　此时的金馆长看林📔城💔的眼神里都带着光。