颈部稳⏭定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　👞但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🚣性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🔔部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生🐒，如果他将🎢林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🎢收藏：韩漫：龙国少年攻略🚂首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到金馆长☕这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林🌳城很轻松的就完成了金馆长制定🚓的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则🐫按🤔照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🐫立的，这么多年里🍬，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长⭐厉📿声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你先休息一📿会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算弱是因💱为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🐜林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🎐速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🐕了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长💁看着瘫躺在地上的林城🤦，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🤦“好！🕐”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　片刻后，金馆长📍拎着饺子和炸酱🚈面从外面回来了。　　最终训练结束后，就是进行肌📍肉放松。

　　林城的基础力🔈量不算👝强，也不算弱。　　金馆长制定的力量训练是🔈不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　🦗　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　✅　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🌞了几倍速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置✅成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙🧑国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🕉。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🤯都训练，🍟是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🎄　颈部稳定性训练，🥓采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🎄，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🎟安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基♋础力量不算强，也不算弱。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养❤护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　最终训练结束后，就是进行肌🚶肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🎛少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“金馆长，这怎🙈么可以？”刚坐下的林城🔉又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、🐚招财猫等🙈等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“林城，你不用跟🥈我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🙁”　　“功能性训练🥈可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　因为之前收⛪的都是学生，如果♑他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟♑子的打算。

　　灵敏训练结束后，👛开始🛑了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船👛、单腿硬拉、斜杆单臂🧕推等。”　😭　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🧕国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🍣在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑🚒重其事的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🌝，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🏚回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🕓他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板🐺上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.👇.....”　　喜欢韩漫：龙国少年👇攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🍻。　　其天赋只能用恐怖来形容🍻。