⛔ 颈部稳😂定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “好！” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🗂赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🤳几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🔒适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🕵为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🥧水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城甩了甩头🎌上💥的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 其天赋只能用恐怖💥来形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 如果不🏩是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “🤸馆长，你吃👻什么随便给我带点什么就行了。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🏈灵敏训练结束后，开🔃始了力量训练。
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看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 片刻后👏，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城则🌚按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🐋不算强是因为与同龄段、同量级的其📿他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例如：擦玻璃🛬、IOS、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行肌🛸肉🍀放松。
见林城的动作有些跟不上🏡，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🎀在林城适应后，再次加快了速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金🏡馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🎸短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后⛵，金馆长让他暂🏠时休息下。🏠 林城很轻松⤵的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特⤵别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🍪和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🏡我们的身体🍳，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是👯🕘通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习完这🙉一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🔨功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
😈练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🌨的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
💚 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢✒韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🕕年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🍶继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更💸新😆速度全网最快。
灵敏训练结束后🎣，开始了🌱力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔋。 金馆长道：“简单休息一下✋，接下来是核心力量训练。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🔻部乱晃以🧒及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🎛 “好！🥎” 片刻后，金馆长拎着🎛饺子和炸酱面从外面回来了。🐥
金馆👳长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 😏 🐛等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架👽的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🆒致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “♟好！”