金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🧝，就用当前速度继续念了一会，在🐱林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆长，你吃什么随便给我带🚪点什📡么就行了。”

　　金馆长看🚪着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🤥？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🎵城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🔥　　最终训练结束后⏲，就是进行肌肉放松。　　“欸，好勒⏲。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🏾，等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城的基础力量👎不⤴算强，也不算弱。　　林城的基础力量不🕎算强，也不算⤴弱。

　🛋　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🌓了。

　　力量训练：深蹲、🔈半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🕊仰卧起做、仰卧举腿。　　金🕊馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的♟薄弱项，好进行着重训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧😺起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，📏更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐛　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🛅城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🐛

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🌏，是🌩养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开🎯始🐦了力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算弱是因为他⏸接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　⛏　“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🏇步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🐽天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🗺渐开始🐍有些反应不及时了。

　✝　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　😪　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🤤着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“馆🐬长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息一下，接下🔼来🦀是核心力量训练。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　Ⓜ“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格🍦斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🎢例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🈷。　　吃完午餐后✡，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长🍍喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🦐些简单的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等❕。　　🙂例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“欸，好🍟勒。🥇”