吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重📛拳力量。🌝 “欸，好勒。⛓”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松👑➡。
灵敏训练结束后，开始了力🌟量训🥞练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 提供重拳力🙃度🎐共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以🙃后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快💈就适应了过来，把全部编号和动作全部🔀对应上了。 看到林城逐👮渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时💈了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城👮收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
📋 金馆长看着瘫躺在地上的林城，🚾笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆✂长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前⬜滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋✂训练，将基础力量转化为重拳力量。
🔝 “🐱欸，好勒。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🌎比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🕧了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些训练项目是不🚃需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🗺天赋的，🗨从未对外启用。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🗺部对应上了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打😖算。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🔖性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🤕快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🔐者。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🤕。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🐗赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
📍其天赋🚲只能用恐怖来形容。🚲 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量训练是🐫不盲目的进行力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “欸，好勒。”
颈部稳定🐚性训练，采用弹力带各个角度的对🤕抗和颈桥等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🤪的功能性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
颈部稳定性训练📮，采用弹力带各个角度的🏁对抗和颈桥等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🎮 金馆长郑重其事的说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳💷，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🐴馆长又给林💳城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，💳3，左直腿踢，4，🍗右侧踢，5前滚翻，等等。 不算强是因为与同龄段、同🍗量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🛢护训✖练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳🙄时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🍬的薄弱项，好进行🔬着重训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🦍“你先休息一会，还有，你应🧣该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长郑重其事的说道。 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。