但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🃏他已经动了收林🐳城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🔓下休息。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　例如：擦玻璃、IOS🚙、招财猫等等等等。💦

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🦈　这些训练项目是不需🥀要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🙃提要求💑。

　　🍣此时的金馆长看林城的眼神🎿里都带着光。

　　🕗“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这会林城已经休息的🔦差🐫不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城甩了👋甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🤙给湿透了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🔟踢，5前滚翻，等等。　　放松之后，林城感觉🦎自己浑身都快⛔散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这🌡让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天👰赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🔘。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🗜是核心力👼量训练。”

　　练习完这一系列的动作后，休息📴了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🤷、抓举、👶提拉杠铃。

　　最终训练😈结束后，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🍠向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🤓，感觉胳膊腿都不怎么听🥚使唤了。

　　金馆长越念，💀心⛷里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

😦　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🌄格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🐡“欸，好勒。”　　吃完午餐后😴，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结🛐束后，开始了力量训练。　　看到林城逐渐⛱适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字😧的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长继❄续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🍆”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例❄外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对💺着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长继续说道：“拳🍡击里🔓大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🥂林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🔓

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🔵短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看着🔥瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　力量训🖲练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🤣、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，🌼采用弹力带各个角度的对抗和颈➰桥等。

　　最终训练结束后，就🏆是进行肌肉放松。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相💯应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“欸🐜，🍎好勒。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🐜的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🚔　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🏼快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。