金馆长厉声道：“训练期间一切🖊听我的，你赶紧给🍳我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🖊紧给我坐下休息。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果没🌻有强大的基础力量，即便把基础力量百🐮分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🐮力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🌏提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一💲次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　此时的金馆长看林城的眼🐚神里都带着光。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🍽读，后面更精彩！🌂核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不⏳好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🍜前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体累的快散架了，🛑他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🍠出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就⛎是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🥎击动作。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🌕养护训练。

　⏮　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🌹吧。”

　　但林🐯城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🧤了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天📪赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短📤短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习上肢肌📪肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🐇铃。

　　总之就是不按照规律进行编号，🔝然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　例如：擦🗣玻璃🤱、IOS、招财猫等等等等。　🛤　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🤱量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“💺1、5、3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🧞。　　🛣其天🎌赋只能用恐怖来形容。

　　因为之🥦前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🚁是大师兄。🔚　　“🚁好！”

　　最终训练结束后，🍰就是进行肌肉放松。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🐝，再次加快了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的💉其他格斗选手，除了个别的，力量👋几乎都在他之上。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🏌来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速💉度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道：“简单休息一下，接🤩下来是📰核心力量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🤩量锻炼完，是养护训练。　　🔣“馆长，你吃什么🔓随便给我带点什么就行了。”

　　其天赋只能用恐怖🐏来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🦅之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🎃槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🌺士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“馆🖥长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这💈会👺林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　最终训练结束后，就是进行肌肉❕放松。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　此时的金馆😺长看林城的眼神里都带着光。

　　林城的基础力量不🍀算强，也不算弱。