提供重📩拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其😪他格斗选手，除了个别〽的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🧛继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🔡金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“好🔎！🐬”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🐬买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🎛关门弟子的打算。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🕸举、抓举、⛑提拉杠铃。

🔠　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

🙀　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🤺金馆长制定的力量训🌉练是不盲目的进行力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面😬更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🗒例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就📉适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　听到金馆长这么说，⛷林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

🍡　　等林城再次完☕成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金🥔馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　养护训练一🎠般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🦑着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🔗渐渐开始有些反应不及时了。　　🔗金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🎌。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城🙏，你不用跟我这么客气，从今天👞起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🎴在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

👎　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要💄球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动👐🌾作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，💬之前都是零🌾散的进行一些简单的训练。

　　金馆长🐹出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🥦的汗，大口喘着粗气。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🐹城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应👮上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，👮时间长了会导致肩🤐肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长道：“简🥟单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长🥣郑重其事的说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓💪举、提拉杠铃。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　总之就是不按照规律进行编号，🐣然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确💜的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🖇速度，就用当前速度继续念了一会🍤，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、🍤IOS、招财猫等等等等。

　　林🏬城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🏼水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城❤又再次🧓站了起来，“还是我自己去吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🎎坐🏉在地上休息了起来。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。