不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，👏无一例外都📉是天赋怪物、天生的武斗者。

　　首先，金馆长将不同的攻🤝击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，😞3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训🥩练的时间还很短，进步像他这么快的，无✊一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　🎫　🕓提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城甩了甩🐒头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🎀，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练完以后，✅林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🔪都是零散的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听到🐦金馆长这么说，林城也不再坚💭持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🤝止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🚷、连续📫挺举、抓举、提拉杠铃。　　“欸，好勒。”　👭　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃📰的，给你带回来。”

　　例如：擦玻🕑璃、IOS、招财猫等🤚等等等。　　“馆长，你📹吃🕑什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作📹和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进📹行颈部稳定性训练。　　最终训♐🏺练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长郑🍉重其事的说道。

　　这会林城已经休息的差不多💡了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸，好勒。”　　见林城的动作有👚些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　此时的金馆长看林🖇城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧🌿？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通💫过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H⭐国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🌤更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量😓。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🔚应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎👪么好意思还提🌞要求。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为📓关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　等林⏺城再次完成训练后，金馆💕长让他暂时休息下。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　📄　“好！”📰

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也⛲不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🎥。🍦　　🍦吃完午餐后，两人休息了一🍤会，便开始了下午的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客⏹气，从今天起🈲，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“好！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：💡🤞1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🐃的功能性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神👡里🔧都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔧，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这📲个章节🏚后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后🏚，开始了力量训练。　　另一方面，出🍮拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🦃伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　🏓　金馆长🥚制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　🥚“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🚄基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🚣基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🤗平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🚜支撑、斜杠侧平举。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🥚见林城的动作有些跟不上，金馆📸长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。