“林城，你👏不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🈺长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🍿胳膊腿都不怎么听使唤了。👏

　　力量训练：深蹲、半蹲、🏁腿举、前蹲、坐🎱蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“林城，你不用🏁跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？💶我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么随便🥁给我🍉带点什么就行了。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🗽　　金馆长郑重其事😲的说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　🌳等林城再次完成训练后，🍓金馆长让他暂时休息下。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🥜怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🈹斗选手，除了个别的📺，力量几乎都在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练结束后，开始了力量🏘训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　吃完午餐后，⤵📂两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　🧙　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🧗速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打🤰到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🧒，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆🈴长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着🐸瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🍜，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚🍅开始林城光是记这些编号都记不全，时🔜不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🔜，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🧑斜杠侧平举。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🎊。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续♓念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🌵，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🤧训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照金馆长喊的📥编号，对着沙袋打🍚出对应的攻击。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。👖

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子😬，又是大师兄。

　　但林城与他之前的学生❔完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🏈国少年攻略首尔天悦更新速度全网最😸快。🏈　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🌜过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转❔化为重拳力量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　🚱　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🔒🕐水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训😒练：深蹲、⛔半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🔺核心力量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这🍖怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还💬是我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　等林城再次完成训练后，金馆长🔵让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🍼板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🐰把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，🍼林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🔫动作全部对应上😾了。