练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城则按照金馆长喊的编号，🆗对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗🖍训练的时间还👕很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全📮高效，所➖以功能性几乎适用于任何运动。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📮练为主。

　🔌　其天赋🖨只能用恐怖来形容。　　在拳击对抗时，🔌难免会被击打到头部，👨稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🔠城又再次站了起来，“还是我👨自己去吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，🥀然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前🍈的学生完全不同，以⚡林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🍈首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🐏左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🐏后，走向吧台。

　　灵💫敏训练结😰束后，开始了力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🕌笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你😰带回来。”　　林城很轻🕌松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🚠。

　🥂　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🖇侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林📃城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础🔒🧣力量不算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲🌟目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连⤴地下武斗者比赛的门槛都摸不到🔧。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🧢　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🌂和动作全部对应上🎺了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就📇建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适📥应了，金馆🍝长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🚵的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🚂肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🚂长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　例如：🙏擦玻璃、♒IOS、招财猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金🏤馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，⚪在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部📬对应上了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🛣快了速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🐦💿训练。　　片刻后，金馆🐥长拎着饺子和炸酱面从外面回🐦来了。　　“你先休息🐥🤩一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，🏷即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多❗重的拳。

　　灵敏训练结束后，🐼开始了力量🍏训练。　　最终训练结束后，🐼就是进行肌肉放松。　　刚开🍘始林📽城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“好😙！”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🍪一阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力量训练👂是不盲目的进行力量训练。　　金馆🌙长道：“简单🖱休息一下，接下来是核心力量训练。”

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　　金馆长厉声道：“训练期间🎲一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出门🤔后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长郑重其事的说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🏒的打算。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🔺国少年攻略首尔天悦🔭更新速度全网最快。　　吃完午餐后🔺，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐌出对应的攻击。🤱　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。