看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🍫馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🔷、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧📆起做、仰卧举腿。

🎏　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🖨他的衣钵，他已经动了🕜收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆👄长厉声道：“✡训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🥕又再次站了起✡来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　吃完午餐后，两人休息了🦕一🥫会，便开始了下午的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🏌

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了⛎收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能用💆恐怖来🐼形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城则🕘按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首✅尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🎞。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🎞

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🗒

　　片刻后，金馆长拎🥥着饺子和炸酱面🦄从外面回来了。　　林城的基础力🦄量不算强，也不算弱。　　金馆长👄郑重其事的说道。

　　这些练完以后，林城已😒经感觉到很累了，🏾因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自😒己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力🏛带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🏧头上的汗，大口喘着粗气🌯。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🍘训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训😂练期间一切听我的，你赶紧给我坐🤗下休息。”

　　刚开始林城光是记这些👖编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🍨来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系🍨列的📗动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长👚看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我❎去给买吃的，给你带回来。”　　“好！”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　最终训练结束后，就是🏗进行肌肉放松。

　　林城甩😪了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“好！🏃”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　放松之后，🔛林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”😺　📧🚒　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　片刻后，金🐎馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼🍽神里都带着光。　🔔　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🗺我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🔔面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于⤵是⏲一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🈁“欸，🐒好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之🛑😮后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🧦暂时休息下。

🌒　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🆕增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。