金馆长出门后🦐，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🥣着粗气。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收🍃为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🚍力🏂量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🏡 金馆长郑重其事🎌的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🆕，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🚘步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 ♉总之👄就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一💟会，便开始了🧀下午的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🎑的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城则按照金馆长喊的编号，对着👏🦖沙袋打出对应的攻击。 小主，这个章节后面还有👏哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🙅收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🔈斗者比赛的门槛都摸不到。 这让金馆长💄大🙅喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
听🚜到金馆长这么说，林城也不再坚➗持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动作和🛏编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🚋、8......”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一🕰系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
见林城的🖊动作🔻有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城本就不好意思让金馆🍇长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。♍ 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另🍄一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规🆑律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸，好勒。”👪
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🌛桥等。 “欸，好🕓勒💆。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念📽了一会，在林城适应后，再次😄加快了速度。 养护➡训😄练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🏍击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩🧐了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🥦。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🥦。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🐽。💶 林城则按照金🛢馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的💶攻击。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🌚从未对外启用。 首先，金馆长将不🌶同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，📭右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，林城也不再🌮坚持，瘫坐在地上休息🤪了起来。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🚥旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🚘等。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🚥对应上了。
金馆长道：“简单休😢息一下，接下来是核心力量训练。”📴