“功能性训练可📝以教会🎽我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“金馆长，这怎⚓么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我👡自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🛵快就适应了过来，把全部编号和⚓动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练🛵，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

🆙　　“欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🍭何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🖼打出对应的攻击。　　“好🤗！”🕳

　　🎥不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很💯短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　其天🤨赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🆓从外面🔓回来了。

　　“好！”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　刚开🛰始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🍡号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着🌜饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🍕　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的🈚金馆长看林城🙄的眼神里都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重其事的说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　📥林城本就不好意思让金馆长给🛩自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简🛩单休息一🌑下，接下来是核心力量训练。”

　　🚈听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐📂在地上休息了起来。　　🚈林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长厉声道：“训♓练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“🛬欸，好🅿勒。”

　　“好！👅”🌘　　此时的金馆长👅看林🌛城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🕜东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🌛。”

　🚃　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🛅　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🐫挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳🤞力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🧠见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🏄林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆🐔长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🎁项，好进行着重训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊💓叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🐃人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算🚖弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打⏬算🧝。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🏜然🐈后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训🍙练结束后，开始了力量训练。　　金馆长郑重🌫其事👧的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更👧精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🔟赋怪物、天生的武斗者。