等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。💇　　林城甩了甩头上🆔的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🌆　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🎮，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“欸，好勒。”　　其天🙄赋只能用恐怖来形容。

　　此时的🐠金馆长看林城的🌂眼神里都带着光。　　林城本就不好✋意思让金馆长给自己带，因为这样🌂他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🚑么林城就既是📛关门弟子，又是大师兄。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基础🧐力量，即便把😋基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一📶点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　最终训练结束🐑后，就是🕶进行肌肉放松。

　　金馆长道：“简单休息一下，接👜下来是核心力量训练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　最终训练结🌸束后，就😤是进行肌肉放松。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🥒　　金馆长将动作和编号写在🏷一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光是记这些编🗡号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作😢全部对应上了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🍺。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🧖要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练🌙：深蹲、半蹲、🐦腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　🌫　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在地上的✉林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带⏩各个角度的对抗🕯和颈桥等。

　　金馆长郑重其事的说道。🔳　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩💒！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧💉起做、仰卧举腿。　　金馆长郑📫🚡重其事的说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　👸养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主❤。　　🐃总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出❤数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础😳力量转化为重拳力量。　　听到金馆长这么说，林城也不再🙌坚持，瘫坐在地上休息了起来👼。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　🚈　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🗨和动作全部对应上了。　　“好！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🎮林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🐘量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🎮间内，已经提升💤了几倍速度。

　　金馆长制定🔝的力量🚠训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主，⏲这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩📉！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你先休息一会，还有，你🔌应该⏲饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　因为之前收的都是🙇学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关⬆门弟子，又是大师兄。

　　喜欢韩漫：龙🌈国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号🚤都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🕴来，把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开🚤始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。