金馆长制定😊的力量训练是🔞不盲目的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🔪是大师兄。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🛒进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🛹国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武💮斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🐋外👏面回来了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的🥚几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🐋赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🕒发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🆓量。　　金馆长看着瘫⛸躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来⏯。”

　　力量训🕧练：深蹲、半蹲、腿举、前🎿蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是🐝因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🕧无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的😁编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🏬右侧踢，5前滚翻，等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的🏤稳定性训练为主。〰　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“欸，好勒。”

　　练习完这一系列的动📥作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能✏性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🚛常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几✏倍速度。　　金馆长继续说道：“拳击里🚛大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长将动作⏺和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🤰、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🤝几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、I👝OS、招财猫等🚎等等等。　　见林城的动👝作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🎷核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🤫例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等😙等等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些练完以后，林城已经🗜感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🤵　片刻后😘，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的💖时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天⛺生的武斗者。　　⛺等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🏸下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🏸，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林🌶城的眼神里都带着光。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🧝。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是💦自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🕛，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🕛后，再次加快了速度。

　　在拳击🥪对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🍈致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林🗒城的基础力量不算强😇，也不算弱。　➰　其天赋只能用😇恐怖来形容。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉🎎到很累了，因为这是他第一次系统的训🈺练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性🍲训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🈂天悦更新速度全网🎈最快。

　　🧚“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🃏着问道：“你想吃🎼什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城的基础力量不算🥌强🏠，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤💑，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🤯度继续念了一会，在林城🦕适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简🤯单休息一下，接下来是核心力量训练🍾。”