颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林🐔城的🔓基础力量不算强，也不算弱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🔓这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🥡生的武斗者。
其天赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。⚪
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向✉白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在🌥一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🦈项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🥥馆长又给林城加了一些训练量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🔥蹲、坐蹲、箭步🙏蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🔳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🐻下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
等林城再次完😄成训练后，金馆长让他📦暂时休息下。 吃完午餐后，两人😄休息了一会，便开始了下午的训练。 “金馆长，这怎么可以？”😫刚坐下的林城🕧又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😬，也打不出多重的拳。
👶听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是♑养护训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🍒提要求。
♐ 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3⏲、7、4、8......”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🖨仰卧起做、仰卧举腿。 🉐最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🌂力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🌜硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🐞 例如：擦玻璃、IOS、招财✋猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着🛳光。🖍
如果没有强大的🛤基础力量，🦗即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🛤。
🏻看到林城逐渐适应了，🌂金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林🏻城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🏰“好！”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这会林城已经休息的差不多🛑了，翻身起来后，走向吧台。 这让金馆长大喜⌛，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，林城💠已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🉐进行一些简单的训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这些训练项目是不需要在👴一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
其天赋只能用恐怖🌃来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼💉完，是养护训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🤞出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸📮，好勒。”
其天🔃赋只能用恐怖来形容。
🌅 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。