林城的基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🌀从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🗣 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些训练项目是不💺需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重😒训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时💰间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🆚 金馆长看着瘫😛躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🧗 吃完午餐后，两人休😛息了一会，便开始了下午的训练。 “欸，好勒。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🐻，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金🔜馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
刚🐥开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋只能用恐怖来形容。 养护训练一般以颈部🚩和肩🚗部的稳定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长郑🗨重其事的说道。 金馆长📴继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在💾功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越♈念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🕖升了几倍速度。
林城的基础力量🚚不算强，也🐩不算弱。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长道：“简单休息一下🤬，接下来是核心力量训练。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🔗了，叫我师🅾父吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。👃
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🐵因为这是他第一次系统的训练一项格🖐斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
等林城再次完成训练☔后，金馆长让他暂时休息下。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 💊 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长道：“简单休息一🍺下，接🏽下来是核心力量训练。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城🚉本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用恐🌻怖来🌛形容。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🌻白⏹吃白住了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🍛就用当前速度继续念了一会，在🐈林城适应后，再次加快了速度。
金馆长🔕郑重其事的说道。 养护训练一般以颈部🚰和肩部的稳💉定性训练为主。
颈部稳定性训练，采用弹📐力带各个角度的对抗和颈桥等。 ⤴ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🌚 林城甩了甩头上的汗水说道💾，他的头发都被汗水给湿透了。
练习🏙上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时⛏休息下。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🥥。👥
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🏄是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🌤手😫里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🌆等等。 休息😰过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来😹越快，林城的✊动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。