另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　灵敏训练结束🍸后，开始了力量训练。👤　　“好！”

🚘　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🎯，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“好！”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🗯原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🥤致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　片刻后，🗯金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🐄，感觉胳膊腿都不怎么听🤕使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🥗去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长道：“简单休🐔♓息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚕“还是我自己去吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，🔶然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🈵林城为关门弟子的打算。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🌺了🥡，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“💛林城，快过来吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🥘的时间内，已经提升了几🍟倍速度。　　林城的基础力量不算强，也不🍟算弱。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🍙国拳击圈的门面，但并没有🔵达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，📘金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🆒等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、📘3、7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格🕰斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上🥞臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间🕧一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🐫”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🏌之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🌩门槛都摸不到。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起⛸来，“还是我自己🔮去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🔮弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🛀寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林🙃城已经休息的差不多了，翻身起来后，🏜走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🔈更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一👌例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🔝　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🌃简单的训💕练。　　林城很轻松的就完成💕了金馆🔵长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金🥔馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。♒”　　这会林♒城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长郑💢重其事的说道。👊🕚　　“欸，好勒。”👊

　　🆑其天赋只能用🖐恐怖来形容。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🍘他就相当于是一边免费🤯学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　♟　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思😺还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🔈。

　⏬　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🕯长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　力量训🌠练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长制定的力量训练是不😀盲📯目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。