休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏🖇训练结束后，开始了力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点👼什🏒么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量👑，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🏣练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🔄吃什么？🆑我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越✈快，林城的👰动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术✈，之前都是零散的🤶进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该❤饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖来形容😫。　　片刻后，金馆长👏拎着🚯饺子和炸酱面从外面回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🕒的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻📎🥇击。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他📎已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　💿不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🚦都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上🐵，金馆长停止加快速度，就用当前速🍋度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写⏰在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🆗8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安😫全高效，所以🏠功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎃提要求。

　🍛　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲⛎、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格🕙斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🐲斗者。🏯　　等林城再次完成🐲训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用恐怖来🚐形容⏮。　　首先，金馆长将不同的攻击⏮动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🉐前滚翻，等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🉐快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🐱口喘着粗🖼气。

　　林城很轻松的就完成了金馆🥊长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，🍅两人休息了一会，便开始了下午的训练。🐧

　　这些练完以后，林城已经感🚭觉到很累了，🦖因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🚭之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到📂。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了📻，叫我师父吧。”　　林城的基础力量🐶不算强，也不算弱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🐌而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们⚾的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数⚓字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🧢　　金馆长郑重其事的说道🦓。

　　金馆长出门后🦑，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🎀着粗气。　　金馆长越念，心里🦑越是惊叹，他还从来没🌮有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“欸，好勒💧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　😩其天赋只能用恐怖来形🎩容。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直💢拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，💜右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些🍙练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱🖖吃这些吧？”金馆长笑着🆔说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　💛　🆔灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　片刻后✝，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来💑了。　　林城很轻松的就💑完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。