其天赋只👺能用🎂恐怖来形容。　　“好！”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🤓这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长🍋出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“林城，📫你不用跟我这么客气，🏻从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　💐　小主，这个章节后面📫还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量💐，也打不出多重的拳。

　　“好！”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　其天♈赋只能用恐怖来形容。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训练期间一🥎切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　其天赋🍦只能用恐怖来形容。👵　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🍏金馆长郑重其事的说道💄。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳😟力量。　　“你先休息一🥪会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片🌶刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这个章节后面还有哦➖，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🤔馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球😲动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🍒起来后，♒走向吧台。

　　听到🎀金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，😟你别叫我馆长🎻了，叫我师父吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿📟推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　🖇此时的金馆长看林城的眼神里✍都带着光。

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　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金🏼馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆📑单臂推等。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🛒息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🦇。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，💟然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🛹基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆长开始✊带着🌛林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🚈⛩　　“好！”　　🍉🚈其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐👒在地上休息了起来⬅。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出👒对应的攻击。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🐄。”

🍊　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他👚之上。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，😱👚叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。