但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　🔅　不算强是因为与同龄👬段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习🔅上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“林城，你不用跟我这么客气📭，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🗻吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🗻旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

⛔　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🔫启用。

　　不算强是因为与同龄段、🏴同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🙌他之上。　　金馆长将动作和编号写在🏴一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了，🎅翻身起来后，走向吧台。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍊。　　休息过后，金馆长开始带着林城🔌锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　👸　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　最终训练结束后，💷♓就是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大💷家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些练完以后，林🕸城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🚏统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🧀　🤳　林城的基础⚓力量不算强，也不算弱。　　金馆长将动作和编⚓号写在一块白板💠上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金🐏馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么可🌪以？”刚坐下的林城🙊又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的😊，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好💸进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

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　　听到金馆长这么说，🙎林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🍥饭。”金馆长说道。

　　金馆长厉声道：“训🚳练期间一切听♏我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目🍫是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🚳一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　其天赋只能用😒🖱恐怖来形容。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　🚣　另一🤨方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长🤚制定的力量训练是不盲目的进行🏐力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该📸饿了吧，我去给你买饭。”🤚金馆长说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🌲例如：擦玻璃😼、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🌲从外面回来了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城则按照金馆🦇长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练😝。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制🌪定的数量，见林城🚿如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，♓设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左👲勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达😚到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🏫　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立😚的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🐞他暂时休息下。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城本就不🤶好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🕟个有天赋的，从未对外启用。　　练习完这一系列的动🕵作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🐬性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球😍动态平板支🐬撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🔖次站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休👦息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🖤城为关门弟子的打算。