🏇等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 此时的金馆🌡长看林城的眼神里都带着光。🥡
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧👼桥支撑、斜杠侧平举。 金🙌馆长郑重其事的说道。
金馆长郑🎢重其事的说道。
其天赋只能用恐怖来形容。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
养护训练一般以颈部❣和肩部💓的稳定性训练为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上💓。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🍆，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻🚶后，金馆长拎着饺子和炸酱🗿面从外面回来了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🔍始了下一阶段的功能性训练。
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不算弱🎠是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🕠物、天生的武斗者。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🍂、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号📞，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长将动作和编号写🍃在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
另一方面，出拳时大🈳多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🔭肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：🧡颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果没有强大的基础🏻力量，即便把基🔧础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “欸，好勒。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台♈。⤵
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🏖续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长看着瘫✝躺在地上的林城，笑着问道：🤲“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护✝训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城则按照金馆长喊👰的编号，对着沙🕌袋打出对应的攻击。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，⏳“还是我自己去吧。”
例如：🚽擦玻璃😽、IOS、招财猫等等等等。
金馆长制定的力量训练是不🥘盲目的进行力⬅量训练。 不算强是因为与同龄🥘段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 例如：🥦擦玻璃、IOS、招🆎财猫等等等等。
金馆长制定🐬的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆⛩长制定🈹的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会🐸林城已经休息的差不多了，翻身🧞起来后，走向吧台。
🌰因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳💑，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，⚾等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年💑攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🍈 小主，这个章👮节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长🐝看着瘫躺👂在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🎚练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🍁拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🏊了，金馆长又🎻给林城加了一些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🔒。” “功能性⛏训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🎦性几乎适用于任何运动。”