这会林城已经休息的差不多了，🚄🌊翻身起来后，走向吧台。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时⛅休息下。

👕　　“👫好！”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🌯你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果不是身🙋体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑🔮身都快散架了，感觉胳膊腿🆔都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能🙄用恐怖来⛰形容。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“📵欸，好勒。🤰”　　练习🤰完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🎨、提拉杠铃。🚷

　　金馆长道：“简单休📨息一下，接下🥘来是核心力量训练。”　　虽然他之前也是🐓倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连📨地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🐓训练。”

　　🆘金馆长郑重其事的说💸道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思🧖让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🔳重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量⛄。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🦇行力量训练。😨　😨　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果不是身体累🍱的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　例🙋如：擦玻璃🙂、IOS、招财猫等等等等。　　金馆🙋长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🏦：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后，金馆长拎着饺🈯子和炸酱面从外🍵面回来了。

　　灵敏训练🍺结束后，😎开始了力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始😎了下午的训练。　　金馆长制定🔌的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　🥋　“好🍱！”　　吃完午餐后，两人休息了一会，🥋便开始了下午的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点👝什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🤲击天赋这么高的🔂人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、📱腿举、前蹲🔂、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将📱动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“欸🍔，好🖋勒。”

　　林城很轻松的就🔬完成了金馆长制定的数👟量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用🌓弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎📕着饺子和炸酱面从🕥外面回来了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🌙便开始了下午的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。⛄　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🕒

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🎭的几人已经成为了H国拳击圈的门面🍌，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城的🏝基础力量不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🍴小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心💊力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🏦，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城👂又再次站♓了起来，“还是我自己去吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带🈵点什♓么就行了。”

　　林城则按照金馆长喊🗽的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🆚休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长郑重💏其事的📳说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都💏摸不到。⛽　　练习完这一系列的动📭作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。