放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感😻觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🐓。
Ⓜ金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带📱回来。” 🐕 Ⓜ“好！” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🔬编号，另🐕一人作出相应的攻击动作。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🤶来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
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如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。⛲ 金馆长厉🐕声道：“训练期间一切听我的，你赶🏦紧给我坐下休息。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🌇么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🏴 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🌤台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🚥 “欸，好🔤勒。”
总🍧之就是不按照规律进行编🤴号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🍧 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🐮，之前都是零散的进行一些简单的🌻训练。 首先，金馆长🏴将不同的攻击动作，设置成🌻不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用💠弹力带各个角🎃度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个💠角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🛫，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩⏫了甩头🥔上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同💷的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 首先，金馆长将不同的攻😯击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以🍐教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作⬅有些跟不上，金馆长停止加快速度🥃，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身🛌起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🍀度全网最快。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训♏练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，😍林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🤨起来。
听到金馆长这么说，林城也不💵再坚持，瘫坐在地上休👄息了起来。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🥤次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🖥“馆长，你吃什么随便给我带🍜点什么就行了。” 这些训练项🐛目是不需要🍜在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果没有强大的基础力量，即便把基础👑力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后，🤙两人休息了一会，便开📚始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的✨汗，大口喘💃着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到✨他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
其天🃏赋只能用恐怖来形容。 喜欢韩漫🎦：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🛑网最快。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🌄腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期🤪间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数😔是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🛎中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”