🍍 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🚚瘫坐在地上休息了起来。 🚚“欸，好勒。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天💆赋只能用🐢恐怖来形容。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🕥吧台。 林城甩了甩😐头上的汗水说道，他的头发都被汗🤝水给湿透了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 如果不是身💆体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们📏的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动💪。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🥜都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩❇肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始📬了下午的训练。 不算强👉是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都💷在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🤢为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准📤，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长制定的力量训练是不盲📁目的进行力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作⛹渐渐开始有些反应不及时了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🚏动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🛎摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
颈部稳定性🗽训练，采用弹力带各个角度的对⛴抗和颈桥等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🏅侧踢，5前滚翻，等等。🗽 金馆长郑重其事的说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他⏺还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🌘。🎸 其天赋只能用恐怖来形容。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长郑😦重其事的说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 最终训练结🕌束后，就是进行肌肉🦋放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 但林📹城与他之前的学生完全不同，以林城的📻天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🌥 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
📃另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数⛷字的速度越来越快，林城的动作渐渐🏐开始有些反应不及时了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开🚙始了🐑力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到🐿很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片🐗刻后👓，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏🐷训练结束后，开始了力量训练👓。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找💅出林城的薄弱项，好进行着重训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林🍥城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🕝斗技巧，一边白吃白住了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🔏仰卧起做、仰卧举腿🏏。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🌨边白吃白住了。🦒 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🌨定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长制定的力量训💔练是不盲目🍚的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。😦 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🥓吧台。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“🛸好！” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。