提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然📿后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　最终训练结🌫🌱束后，就是进行肌肉放松。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“好！”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🚔龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🤷网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　在拳击对抗时，难📱免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🍊定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎🕳着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。⛎　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我🔵带点什么就行了。💔”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🐃去吧。”　　养护训练一般以颈🌴部和肩部的稳定性训练为主。　🤼　金馆长道：“简单休息一下，接🛴下来是核心力量训练。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　✌　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你先休息一会，还有，你应该🚜饿了吧，我去给🌤你买饭。”金馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带🔭着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的😉动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🙉，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🔥

　🥐　等林城再次完成训⛴练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🥐免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　🤧金馆长郑重其事的说道。

　　“好！”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📪练为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🚐动作更加的安全高效，所以功能性🦀几乎适用于任何运动。”

　　不🤯算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🐝重的拳。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🍷度，就用当前速度🐅继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🤣种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、👵单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🌞👵而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

📰　　金馆长郑重其事🕞的说道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕞练为主。　　“林城，你不用跟🕹我这么客气，从👦今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🎄颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🍭的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🈶项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🌕训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，♏首先是通过🈶力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因🔉为之前收的都是学生，如果他将林城收🧒为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🗾首尔请大家收藏：🧒韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量🗾不算强，也不算弱。

　🎴　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”📴　　金馆长将动🎴作和编号🛰写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🤼出后，就建立的，这么多年里，只收过🔋寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己☕去吧。”　🔵　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　👅　“欸，好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🤴息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🌅自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。