不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🚫无一例外📺都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。💛　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🎉　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说🏜道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿👹硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🏜长又给🗿林城加了一些训练量。　　因为之前收的都是学生，🗿如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最🏸终训练结束后，🚧就是进行肌肉放松。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🌜、斜🚧杠侧平举。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长道🌃：🥓“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🌃“还是我自己去吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己👣去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城则按照金馆长喊🤠的编号，对着沙袋打出对应🏆的攻击。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🎬训练。”

　　总之就是不😚按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🥫后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🚾4、8......”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　💕　其天赋只能用恐怖来🕕形容。

　　颈部稳定性训🏧练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“欸，好勒。”🏠

👖　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加👷快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门🐣后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🦎林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“⬇欸，好勒。✴”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不♊时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“🦂林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🐲别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸，好勒🦂。”

　　“你应该也爱吃这📝些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　其天赋只能用⏱恐怖✳来形容。　✳　如果不是🐩身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长🥍拎着饺子和炸酱面从外面回来🥀了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🍦上，擦着额头上的汗，大口喘着🥍粗气。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　👔首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🎊例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　放松之后，林城感觉🛥自己浑身都快散架了，💤感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年💤里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上⛪肢肌肉群：颈后弯🥈举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长将动作和编号🥈写在一块白板上，然后⏯开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🍻　　灵敏训练结束📪后，开始了力量训练。

　　吃完午餐后，两人🛋休息了一会，便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼😄核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥😟支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🈶的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这会林城已🏎经休息的差不多了，翻身起🖱来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🍷进行着重训练。

　　金馆长郑重其事的说道。